Что бы такого съесть, чтобы похудеть?

[Trends]

7 чудесных продуктов, помогающих твоему организму сжигать жир и настраиваться на процесс похудения.

1. Вода. Обычная питьевая вода необходима каждому человеку, а худеющему без нее вовсе не обойтись. От недостатка чистой воды появляются слабость и головокружение, снижается уровень глюкозы в крови, и замедляются процессы метаболизма в организме, которые и являются главными борцами с лишним весом.

2. Зеленый чай. Этот напиток предотвращает возникновение сердечнососудистых заболеваний и раковых клеток, а также ускоряет процессы метаболизма в организме. Кроме того, выпивая по 5 чашек зеленого чая в день, ты сожжешь около 70-80 калорий. Разумеется, при этом чай должен быть без сахара.

3. Грейпфрут. Этот фрукт снижает уровень инсулина в крови, что приводит к снижению аппетита. Если ты будешь регулярно, с каждый приемом пищи, съедать половинку грейпфрута или выпивать 150 грамм грейпфрутового сока, сможешь похудеть на 2 килограмма за 2 недели. Так говорят ученые. А ты возьми и проверь!

4. Корица. Эта сладкая пряность снижает уровень сахара и помогает усваивать его более эффективно. Съедай четверть чайной ложки корицы с каждым приемом пищи и высокий уровень сахара в крови не приведет к новым жировым отложениям.

5. Молочные продукты с низким содержанием жира. Обезжиренные и нежирные творог, простокваша и кефир будут насыщать твой организм кальцием и увеличат производство организмом гормона кальцитриола, сжигающего жир.

6. Белковая пища. Белок – основа для построения мышечной массы, а чем больше у тебя мышц, тем больше калорий ты сожжешь, даже во время отдыха. Так что не забудь добавить в свой ежедневный рацион куриную грудку, рыбу, яичные белки и индейку.

7. Острая пища. Острая пища заставит тебя вспотеть, увеличит сердцебиение и ускорит метаболизм, что приведет к потере лишних килограмм.

Главное, не переусердствуй с данными продуктами, ведь кроме них твоему организму нужны белки, жиры и углеводы.

@темы: советы

Comments

[Арсин]

Trends, спасибо :-)
Я бы еще к этому списку добавила зеленые яблоки, капусту, всякую салатную зелень, огурцы и помидоры. А вообще, как мне кажется, полезными для здоровья и фигуры можно считать почти все продукты, если употреблять их умеренно и не на ночь :-)

[vis,]

Специи (особенно острые) увеличивают аппетит. Так что про острую пищу я тут не согласна.
Да и 5 чашек зеленого чая... Чай и кофе задерживают воду в организме. Поэтому на каждую чашку кофе/чая надо выпивать еще 1-2 стакана воды.
Ну и конечно, лучше бы упомянули клетчатку, содержащуюся в овощах.

[Арсин]

vis,, про специи - это палка о двух концах :-) С одной стороны - увеличивают аппетит, а с другой - ускоряют обмен веществ. Тут как обычно - все хорошо в меру.

[LaTess]

Возможно, это все очень индивидуально. Описанные в статье эффекты могут перекрываться личными особенностями организма - например, меня однозначно разносит от фруктовых углеводов, давно заметила. Лишний килограмм сразу видно и чувствуется.
А семьдесят потерянных калорий от пяти чашек зеленого чая - ерунда, конечно. Но зато эти пять чашек очень тонизируют и провоцируют физическую активность. А это уже не семьдесят калорий точно)

[маленькая_чашечка_кофе]

. Молочные продукты с низким содержанием жира. Обезжиренные и нежирные творог, простокваша и кефир будут насыщать твой организм кальцием

из обезжиренных иолочных продуктов кальций практически не усваивается